Hva er Ashwagandha?
Ashwagandha er også kjent som Indian Ginseng (Ashwagandha), vinterkirsebær og søvnhypnotisk. Selv om det vitenskapelige navnet er "Ashwagandha", er det faktisk en autentisk medisinsk urt som er hjemmehørende i India og kan bli funnet overalt. Ashwagandha er anerkjent for å ha betydelige antioksidant- og immunforbedrende effekter. I tillegg brukes Ashwagandha også til hypnose.
Ashwagandha -effekter
Ashwagandha inneholder alkaloider, steroidlaktoner, withanolider og jern. Alkaloider har funksjonene til sedasjon, analgesi og senking av blodtrykket. Withanolides har betennelsesdempende effekter og kan hemme veksten av kreftceller. Det kan også brukes til kronisk betennelse som lupus og revmatoid artritt, redusere leukoré, forbedre seksuell funksjon, etc., og også hjelpe utvinning av kroniske sykdommer. Applikasjonen i indisk medisin er akkurat som anvendelsen av ginseng i kinesisk urtemedisin. Det kan forbedre vitaliteten. I indisk urtebehandling brukes den hovedsakelig til å gi næring og styrke kroppen, spesielt når den er overarbeidet eller mentalt utmattet, for å gjenopprette energi, og har en betydelig effekt på kronisk utmattelsessyndrom.
Kan bidra til å redusere stress og angst
Ashwagandha er mest kjent for sin evne til å redusere stress. Det er klassifisert som et adaptogen, et stoff som hjelper kroppen med å takle stress. Ashwagandha kan bidra til å kontrollere stressformidlere, inkludert varmesjokkprotein (Hsp70), kortisol og stressaktivert C-Jun N-terminal proteinkinase (JNK -1).
Det reduserer også aktiviteten til den hypothalamiske hypofyse-binyre (HPA) -aksen, et system i kroppen som regulerer stressresponser. Forskning antyder at Ashwagandha -tilskudd kan bidra til å lindre stress og angst.
I en liten studie med 58 deltakere hadde personer som tok 250 eller 600 mg Ashwagandha -ekstrakt i 8 uker betydelig lavere nivåer av opplevd stress og stresshormon -kortisol, sammenlignet med de som tok placebo.
Kan senke blodsukkernivået
Begrensede bevis tyder på at Ashwagandha kan ha noen fordeler for personer med diabetes eller høyt blodsukker. En gjennomgang av 24 studier, inkludert fem kliniske studier hos personer med diabetes, fant at behandling med Ashwagandha betydelig reduserte blodsukkeret, hemoglobin A1C (HBA1c), insulin, blodlipider og markører av oksidativt stress. Årsaken kan være at visse forbindelser i Ashwagandha - inkludert en som heter Withaferin A (WA) - har potent antidiabetisk aktivitet og kan bidra til å stimulere celler til å absorbere glukose fra blodet. Imidlertid er dagens forskning begrenset, og mer godt designet studier er nødvendig.
Hva skjer når en mann tar Ashwagandha?
Deltakerne opplevde a10-22% økning i testosteronnivåer. En annen liten studie av 57 menn fant at å ta 600 mg ashwagandha -ekstrakt i åtte uker økte testosteronnivået med nesten 15%. Derfor er det sannsynlig at Ashwagandha kan bidra til å øke testosteronnivået hos visse individer.
