Hva er fordelene med å ta Spirulina -kapsler?
Hva gjør Spirulina med kroppen? Forskning antyder at Spirulina harantiinflammatoriske, antioksidant, antimikrobielle og kolesterolsenkende egenskaper. Det kan ha fordeler for tilstander som spenner fra tannkjøttsykdom til diabetes.
Spirulina
Hva er Spirulina bra for?
Spirulina
Hva er Spirulina bra for?
Spirulinaøker også nitrogenoksidproduksjon i kroppen din, noe som hjelper blodkarene dine med å slappe av. Studier viser at dette kan redusere blodtrykket ditt, og redusere risikoen for hjertesykdommer. Den betennelsesdempende effekten av Spirulinas antioksidanter kan hjelpe deg med allergier forårsaket av pollen, dyrehår og støv.
Spirulina
Hva brukes Spirulina mest til?
Spirulina er en type cyanobakterier - ofte referert til som blågrønne alger - som er svært næringsrik. Studier viser at det kanForbedre kolesterol og triglyseridnivå, undertrykke oksidasjon, redusere blodtrykket og senke fastende blodsukkernivået.
Hvordan bruke Spirulina
Spirulina har en stort sett "nøytral" smak som noen synes er "litt bitter", sier Keri Gans, en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog med base i New York City. Hun anbefaler å legge spirulina -pulver til din favoritt smoothie, drysser den i salater og supper eller blander en skje i morgenhavregryn. "Det har mye å gjøre med det," sier Gans. "Du kan bake med den. Du kan til og med røre den i et glass juice eller vann og drikke det rett."
Hjertehelse
Spirulina-tilskudd kan bidra til å lavere nivåer av totalt kolesterol, lipoprotein med lav tetthet (LDL) kolesterol og triglyserider betydelig, ifølge en studie fra 2018 i tidsskriftet Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Mål og terapi. I denne studien konsumerte deltakerne 1 til 19 gram spirulina om dagen i to til 48 uker før forskere konkluderte med at Spirulina har en "gunstig effekt" på disse hjertemålene [1].
En annen studie bemerker blågrønne alger som Spirulina kan være effektive naturlige alternativer for å forbedre blodlipidprofiler, forhindre betennelse og oksidativt stress, og beskytte mot hjerte- og karsykdommer [2]. Eksperter tilskriver Spirulinas kardiovaskulære fordeler for dens antioksidant og betennelsesdempende egenskaper.
Diabetes kontroll
Spirulina har vist seg å ha fordeler i forebygging og håndtering av diabetes også. En gjennomgangsstudie fra 2018 fant supplerende med Spirulina betydelig senket folks fastende blodsukkernivå [10]. "Den inneholder rundt 4 gram protein per spiseskje, noe som er bra for blodsukkerkontroll og diabetesontroll," sier Young, som anbefaler å strø det inn i hverdagens favoritter, for eksempel kaffedrikker og Acai -boller.
Ofte stilte spørsmål
Spirulina
Er det trygt å ta Spirulina hver dag?
-
Det kan forbedre immunforsvaret og hjertehelsen, og redusere risikoen for flere sykdommer. Er Spirulina trygg å ta hver dag? Spirulina anses som trygt, selv i høye doser. Eksperter anbefaler å få mer enn 8 gram per dag.
Hva skjer med kroppen din når du begynner å ta Spirulina?
-
Spirulina er en type cyanobakterier - ofte referert til som blågrønne alger - som er svært næringsrik. Studier viser at det kan forbedre kolesterol- og triglyseridnivået, undertrykke oksidasjon, redusere blodtrykket og senke fastende blodsukkernivået.
Hva er den beste tiden å ta Spirulina?
-
morgenen
Når skal du ta Spirulina. Det er ingen bindingsregler om når den beste tiden å ta Spirulina er. Imidlertid anbefaler mange å ta spirulinaom morgenen. På dette tidspunktet er kroppen optimalt mottakelig for næringsstoffer etter en natt med søvn.
Renser Spirulina kroppen?
-
Å ta Spirulina hver dag hjelper til med å rense og detox.
Den har også phycocyanin, noe som er gunstig for veksten av nye blodceller, og klorofyll, som er nesten identisk med hemoglobin. Som et resultat hjelper Spirulina til å rense blodet og transportere oksygen i hele kroppen.
Hvilken er bedre, moringa eller spirulina?
+
-
Mens Spirulina kan ha det dobbelte av proteinet som Moringa, når det gjelder vitaminer og mineraler, kommer Moringa inn først. Moringa har dobbelt så mye kalsium, jern, vitamin A og fiber som Spirulina. Og hva med hvetegress? Nok en gang,Moringa har en høyere ernæringsverdi generelt.