Gresskar er hjemmehørende i Mellom- og Sør -Amerika og har blitt brukt som mat og medisin av indianere i århundrer. Gresskarfrø er kremete i fargen, flate og ovale i form, med en nøtteaktig smak og en svak sødme. I mange deler av verden blir gresskarfrø stekt, syltet og konsumert som snacks.
Gresskarfrø er rike på næringsstoffer, for eksempel umettet fett (for eksempel Omega -3) som kan bidra til å redusere dårlig kolesterol, mens du øker godt kolesterol og mineraler (for eksempel magnesium) kan bidra til å regulere blodtrykksnivået. Gresskarfrø inneholder gunstige fett, fibre og antioksidanter, som er gunstige for kardiovaskulær helse.
Gresskarfrøolje er dampdestillert eller kaldt presset fra gresskarfrø. Det er en mørkegrønn olje rik på flerumettet fett og antioksidanter (stoffer som bekjemper celleskader) som polyfenoler og karotenoider. Du kan bruke den til matlaging, bakervarer, samt marinade og salatdressing. Alternativt kan du gjøre det til kapsler å ta som et supplement, eller gjøre det til essens og bruke det på huden eller håret ditt.
Fordelen med gresskarfrø
Hjelp deg å sove bedre
Gresskarfrø inneholder serotonin, en nevrokjemisk antatt å være en naturlig sovepille. De er også rike på tryptofan, en aminosyre som omdannes til serotonin i kroppen og kan forbedre søvnkvaliteten din. Det er også en kilde av høykvalitet til magnesium og sink. Magnesium er et naturlig avslappende middel som kan berolige nervesystemet, redusere angst og stress, mens sink hjelper til med å opprettholde normal hjernefunksjon, regulere følelser og ytterligere fremme forbedring av søvnkvaliteten. Å spise en håndfull gresskarfrø eller ta gresskarfrøtilskudd før leggetid er en avslappet og naturlig måte å sove på.
Kan forbedre sædkvaliteten
Antioksidantene i gresskarfrø kan nøytralisere frie radikaler, beskytte testikulære celler og indirekte støtter den normale syntesen av testosteron. Gresskarfrøekstrakt kan øke serumtestosteronkonsentrasjonen og forbedre seksuell ytelse. Den kombinerte effekten av sink og antioksidanter kan forsterke effekten. For eksempel fremmer sink testosteronsyntese, mens E -vitamin beskytter testikulære celler mot oksidativ skade, begge jobber sammen for å opprettholde homeostase for reproduktivt system.
Beste tiden å spise gresskarfrø
Selv om gresskarfrø kan konsumeres når som helst på dagen, er de spesielt gunstige på bestemte tidspunkter.
Morgen: Å spise gresskarfrø om morgenen kan gi kroppen din energien den trenger for å starte dagen. Du kan glede deg over den som en matbit, dryss den på frokost havregryn eller smoothie -boller, eller legge den til yoghurt.
Etter trening: gresskarfrø er et utmerket supplement etter trening fordi de er rike på protein som hjelper til med å reparere og bygge muskelvev. Du kan glede deg over stekte gresskarfrø eller sitronsmakede gresskarfrø for å tilfredsstille suget.
Før sengetid: Som nevnt tidligere inneholder gresskarfrø tryptofan, som kan fremme en fredelig søvn. Å spise gresskarfrø før leggetid kan hjelpe deg med å slappe av og få god søvn.
OEM -tilpasningstjeneste
